Den Kopf in den Sand stecken? Trotzig den Rebellen raushängen lassen? Das sind zwei gängige Reaktionen auf ungebetene Herausforderungen. Nur bringen sie uns im Normalfall nicht weiter. Weitaus hilfreicher: sich fragen, was für Möglichkeiten man hat. Optionen ausloten. Neue Möglichkeiten entdecken. Bedeutet mehr Arbeit, mehr Hirnschmalz, aber es kann so viel Gutes daraus entstehen, dass sich die Arbeit lohnt.
Wo stehst du gerade vor Herausforderungen? Wie gehst du mit ihnen um?
Solltest du Unterstützung brauchen, dann melde dich gerne. Online-Coachings bieten hierfür eine tolle Möglichkeit – ortsunabhängig, flexibel, maßgeschneidert.

Es gibt dieses Sprichwort, das besagt, dass sich, wenn sich eine Tür schließt, irgendwo ein Fenster öffnet. Meine Erfahrung: Fenster öffnen sich oft nicht von selbst. Es lohnt sich, die Augen nach Fenstern offenzuhalten und ggf. auch ein wenig an ihnen für rütteln. Tut man dies, ist viel möglich. Und manchmal öffnet sich sogar mehr als nur ein Fenster. Wo hat sich bei dir vielleicht eine Tür geschlossen? Wo könntest du Ausschau nach Fenstern halten?

Seit einigen Monaten gibt es MINDO, das Online-Magazin rund um Seelsorge, Coaching und Lebensberatung sowie heilsame christliche Spiritualität. Für MINDO schreibe ich regelmäßig Beiträge, den neusten findet ihr hier:

Coaching: Alltags-Berge zum Schrumpfen bringen

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Viel Spaß beim Lesen und Durchstöbern der MINDO-Website sowie einen guten Start in die neue Woche euch!

Manche großen Aufgaben und Projekte können einen regelrecht erschlagen. Sie türmen sich wie ein gewaltiger Berg vor einem auf – scheinbar unbezwingbar. Mir hilft es, diese “Berge” runterzubrechen. Ich frage mich: Was steht HEUTE an? Was sollte ich HEUTE tun, welchen kleinen Schritt HEUTE gehen? Diese kleinen Schritte sind machbar, das Heute überschaubar. Und so fühle ich mich den Bergen des Lebens nicht mehr ohnmächtig ausgeliefert, sondern in der Lage, sie zu erklimmen. Langsam vielleicht, in meinem Tempo. Aber besser gefühlt langsam als gar nicht, weil man beim Anblick des Berges in Schockstarre verfällt. Welchem Berg stehtst du vielleicht gerade gegenüber? Wie willst du mit ihm umgehen?

Häufigster Satz, den ich in Coachings oder Therapiestunden höre? “Sie können mir doch bestimmt sagen, was ich tun muss, damit _______ aufhört!” Erwartet wird oft so etwas wie ein Patentrezept, das immer hilft. Und am besten bereits bei einmaliger Anwendung.

Die Sache ist die: Es gibt keine Universallösung, dazu sind wir Menschen zu verschieden und unser Weg, unser Leben zu einmalig. Wer sich über Jahre in bspw. eine Burnout-Situation reinmanövriert hat, wird mit großer Wahrscheinlichkeit nicht von einem Moment auf den nächsten alles ablegen, was ihn in diese Situation gebracht hat.

Ja, es gibt einen Weg raus. Nein, er muss nicht endlos sein. Nein, ich kann ihn nicht für jemand anders gehen. Ja, jeder selbst ist gefragt – und DABEI unterstütze ich wirklich liebend gerne!

Das Wichtigste, wenn man etwas bewegen will (inklusive sich selbst): einfach starten!
Nachdem gesundheitliche Probleme mich über 2 Jahre vom regelmäßigen Sportmachen abgehalten haben, kann ich nun endlich wieder durchstarten. Nicht weil meine Ärztin mir – welch Offenbarung! – eröffnet hat, dass ich leider zu klein bin für mein Gewicht, sondern weil ich Sport liebe. Sport tut mir einfach gut. Habe ich deshalb auch immer Lust drauf? Nein. Vor ein paar Wochen habe ich wieder mit dem Laufen angefangen. (Und passend dazu direkt ein neues Laufshirt erstanden. Auf ihm steht: “Ich kann in Zeitlupe laufen. Was ist deine Superkraft?”) Ich merke, wie ich mich langsam steigere, die Laufintervalle länger werden und ich nicht mehr ganz so schnell ins Schnaufen komme – oder zumindest nicht mehr so stark. Jedenfalls gibt es immer einen (gefühlt) guten Grund, das mit dem Laufen auf den nächsten Tag zu verschieben: mal ist es zu kalt, dann zu warm, zu schwül, der Himmel zu (regen?)wolkenverhangen … Was mir hilft? Nicht groß nachzudenken, sondern einfach zu machen. Laufzeug anziehen und raus. Meine Regel: Wenn es nach fünf Minuten wirklich so schlimm ist, wie ich es mir vorher ausgemalt habe, darf ich umdrehen. War bisher aber noch nie der Fall. Im Gegenteil. Das Schlimmste ist der erste Schritt. Im meinem Fall beinhaltet das die Entscheidung, die Argumente, die gegen das Laufen sprechen, beiseitezulegen und mich startklar zu machen. Für dich kann es etwas ganz anderes sein. Jemanden um Unterstützung in einer Sache zu bitten beispielsweise. Oder …

Cooles Feedback zum Online-Coaching:
“Ich hatte nicht mit Antworten in so kurzer Zeit gerechnet. Hat mich positiv überrascht. Keine fertigen Lösungen presentiert bekommen. Begleitung dabei, den eigenen Weg zu erkennen, und Mut zugesprochen bekommen, ihn zu wagen.”
Genau das ist mir wichtig: Menschen zu begleiten auf ihrem Weg. Und das geht meiner Meinung nach nicht mit 0815-vorgefertigten Standardschreiben. Daher ist jedes Coaching einmalig – und immer wieder spannend!
Herzliche Einladung, es selbst zu testen. Weitere Infos auf www.vorwärtsleben.de

Der Osterhase hat mir geflüstert, dass es für alle, die bis Ostern ein Online-Coaching buchen, als Dankeschön einen Rabatt von 50% gibt. Bedeutet 4 Wochen lang jede Woche eine Mail mit maßgeschneidertem Input, Fragen und Übungen rund um dein Coaching-Thema für gerade mal 49,- statt regulär 98,- Euro!
Ich wünsche euch schon jetzt eine schöne Osterzeit voll innerer Freiheit!

Kürzlich habe ich ehemalige Online-Coaching-Klienten gefragt, warum sie sich für (m)ein Online-Angebot entschieden haben. Hier eine der Antworten: “Der Zeitfaktor! Ich brauche keinen Weg zu fahren zum Coach, spare somit Benzin und Zeit; ich kann mir Zeit lassen, die Fragen zu beantworten, kann es länger bewegen. Manchmal tut es auch gut, Dinge bewusst zu schreiben da man mit der Formulierung an sich, für sich selber das Ganze auch nochmal reflektieren muss.”

Ihr wisst es: Ich liebe Online-Coachings! Vor allem weil ich immer wieder erleben darf, wie viel sich in gerade mal einem Monat bewegen kann. Interesse an weiteren Informationen? Lust, selbst ein Thema online mit mir zu bearbeiten? Dann melde dich gerne bei mir. Ich freu mich drauf, von dir zu hören!

Ich kenne viele Menschen, die sich ein “Wort fürs Jahr” aussuchen. Damit meine ich nicht die jährliche Abstimmung über das Wort des Jahres, sondern ein ganz persönliches Wort oder Thema, mit dem man sich im jeweiligen Jahr besonders beschäftigen möchte.

In der Dankbarkeits-Gruppe, die ich auf facebook gestartet habe, gibt es Menschen, die sich 2018 besonders mit Dingen wie “Vertrauen”, “Loslassen”, “Achtsamkeit” oder “gesunden Grenzen” auseinandersetzen möchten. Dies sind nur einige der ganz unterschiedlichen Themen. Mein Wort für 2018 ist “embrace”, ein englisches Wort, das so viel wie umarmen, akzeptieren, bejahen bedeutet: mich selbst mit allen Macken und Unvollkommenheiten, die Herausforderungen des Lebens aktiv angehen statt in der Ecke zu sitzen und zu meckern – das alles und noch vieles mehr umfasst dieses Wort für mich.

Hast du ein Wort oder ein Thema, das du in diesem Jahr angehen willst? Und hast du schon eine Idee, wie du es anpacken willst?
Kürzlich war ich einkaufen und überall – typisch zum Jahresbeginn – lagen Fitnessartikel rum: Bauchtrainer, Laufoutfits, Yoga-Matte und was es sonst noch so alles gibt. Ein neues Jahr bedeutet für viele Menschen auch neue Vorsätze, was die eigene Gesundheit und Fitness angeht. Was gut ist. Nur ohne konkrete Vorstellung vom Ziel und einen Plan, wie man dieses Ziel erreichen kann – realistisch, zum eigenen Leben passend -, scheitern die meisten Vorsätze binnen weniger Wochen oder sogar Tage. Was echt schade ist.
Wenn du einen Vorsatz fürs neue Jahr hast, ein bestimmtes Thema, das du endlich angehen willst, aber du merkst, dass du nicht weißt, wie du den Stier bei den Hörnern packen sollst, dann melde dich. Ich biete einmonatige Online-Coachings an, in denen wir genau diese Themen gemeinsam anpacken können. Ich bin mir sicher, dass du dadurch deinem Ziel einen großen Schritt näher kommst. Melde dich, wenn du mehr erfahren willst.
Hier der Link zu weiteren Infos zum Online-Coaching: https://vorwaertsleben.de/online-coaching/was-ist-online-coaching/